Перепады настроения и раздражительность: как с этим справиться
Перепады настроения могут быть трудными для любого человека. Когда дело доходит до раздражительности и перепадов настроения, у большинства из нас есть опыт и того, и другого. Мы все хотели бы свести эти эпизоды к минимуму, но стрессовые факторы современной жизни в сочетании с гормональным дисбалансом иногда могут сделать «сохранение хладнокровия» невыполнимой задачей.
К сожалению, перепады настроения и раздражительность часто идут рука об руку во время гормонального дисбаланса, включая ПМС, перименопаузу и менопаузу. Но если вы живете в состоянии хронического гормонального дисбаланса, вне зависимости от менопаузы, перепады настроения и раздражительность могут стать нормой. Стресс, функция щитовидной железы и дисбаланс сахара в крови также могут усугубить симптомы «капризного настроения». К счастью, вы можете принимать https://cyclodynon.by/, чтобы естественным образом регулировать свои нейрохимические вещества, чтобы вы могли снова чувствовать себя так, как хотите.
Начнем с выявления потенциальных причин перепадов настроения и раздражительности. Они могут включать…
Усталость и недостаточный сон , что особенно часто встречается в период перименопаузы и менопаузы из-за приливов, ночной потливости и бессонницы.
Низкая функция щитовидной железы, которая может проявляться депрессивным настроением, низкой энергией, СДВГ и раздражительностью.
Менопауза , когда вы можете начать испытывать приливы, туман в голове, раздражительность, увеличение веса, низкую энергию и резкие перепады настроения из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона.
Дисбаланс сахара в крови, который может проявляться усталостью, слабостью, раздражительностью или «капризностью» — особенно между приемами пищи.
Дефицит витаминов , особенно B1, B12, D3 и фолиевой кислоты, имеет решающее значение для поддержания правильной когнитивной функции и адекватного количества эритроцитов. Фолат и витамин B12 играют особенно важную роль в производстве серотонина и дофамина, нейрохимических веществ, ответственных за когнитивную энергию, мотивацию и счастье.
В то время как добавки могут быть преобразующим источником поддержки для женщин, борющихся с перепадами настроения и раздражительностью, многие женщины получают пользу от целостного подхода к изменению своего образа жизни.